Freeing Your Own Center da Anxiousness: Just How To Superare gli appuntamenti Stresses

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Come può tu anche considera accadere un appuntamento fintanto che subire ansia? Abbiamo ottenuto questa domanda (diversi altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., scrittore di il più nuovo guida, per suo conto informazioni relativo a questo difficile problema.

eH: First date può scuotere chiunque nervosismo, tuttavia se uno è affetto da ansia è una cosa potrebbero desiderare astenersi da. Allora come fa esattamente un individuo lungo queste linee anche entrare la impostazione mentale di ottenere un appuntamento?

Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È davvero normale sentirsi nervoso in nuovo di zecca situazioni come dating, la cosa più grande è sempre non trans a Veronalate che nervoso sensazione come segno di problemi: insieme a te, the date, o the potenziale con l’un l’altro; è solo natura umana. Siamo cablato per procedere con cautela in volte in cui possiamo non previsione il risultato – e in particolare in quelli tempi in cui noi crediamo forse essere feriti. Persone che sono afflitti da ansia avere più frequente nervoso sentimenti, o anche di più intenso disastroso risultati nel cuore, tuttavia il soluzione è esattamente lo stesso in entrambi i casi ed è esattamente su cosa aspettative hai davvero per matchmaking. E questo è ciò girerà la pressione su o giù.

Concediti qualcosa di speciale. Invece entrando ogni ora con il mentalità devi trovare un vero amore oggi , eseguire un’aspettativa makeover: figure ogni volta che notato questo giorno come un separato evento senza effetti. Let the day you need to a night out together. Non il essere tutto e terminare tutto, forse no l’esame di se è utile, forse no il test di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È un singolo informazioni punto, che è tutto. Mentre il grande immagine è che tu voglio trovare amore davvero e compagnia, l ‘rapido scopo per minuto sarà connect. Non lo farà dovresti decidere lasci andare il massimo scopo, proprio il contrario: sarà relieve you up to be present, prendi in considerazione e godere. Al posto di finire per essere tirato circa dal creatività quello sarà andando rapidamente e furioso, corsa avanti, valutando questo da qui, essere in appena. Make use of genuine attrazione per scoprire di più riguardo chiunque di fronte da te. Ottenuto una vita racconto; hai una vita racconto. Mostra il tuo sito web; ascolta ai loro senza preoccuparti con cosa stai andando a fai insieme a esso o in cui è going.

eH: come può una persona controllare tutti i ansietà e paure?

Dr. Chansky: ansia il modo pianificazione noi stessi tuoi sconosciuto è sempre a fornitura all of us con rapid fire “what if’s.” Il fatto è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso per il universale reazione a ancora non conosciuto invece che le details nella tua vita. Quindi quando inizi pensare – “Riesci a immaginare we fare un completo trucco di me stesso? E se il ragazzo non qualcosa come me ?, Riesci a immaginare lei scopre me noioso ? “Non posso andare avanti direttamente. non è veramente su te stesso; si tratta più di esattamente come di tutti ansioso fili reagisce a incertezza.

Invece facendo tutto il tuo colloquio pre-partita con il circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire possibile verifica. Sostituisci question da “Riesci a immaginare?” a “Capire?” Scrivi liste fianco su alcuni carta. Nella 1a colonna, registrazione tua preoccupazioni, quando guardi la seconda colonna, annotare la realtà. A titolo di esempio, your concern può state: diciamo lei non piaccio per niente? Riesci a immaginare abbiamo assolutamente niente in comune? E se io mai soddisfare chiunque? Diciamo noi fine da solo? Considerando che i punti importanti suonano come questo: abbiamo passioni, ho fattori a menzionare che we preoccupazione. Non importa se lei è forse no contemplare ogni cosa noi diciamo, siamo più propenso a procurarsi diverse cose in comune, e quando non non, che è una cosa non colpa. Non è realmente un’indicazione di guai. Succede. Contemplate it as brand new York istanze indirizzamento il giorno al contrario di the National Enquirer.

eH: E se sei davvero ansioso tu non sai cosa esprimere?

Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere totalmente okay parlando con un perfetto sconosciuto accanto a noi su un aeroplano o a una discussione, per qualche motivo una volta che attentamente cosa dire in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo assolutamente vari altri esperienza, alcuni magia contenuto quelle persone mancano – qualcosa speciale, qualunque cosa giusto, qualcosa incredibile. Ancora una volta, mai personalizzare universale reazione di ansia. Tutti sente in questo modo. È solo stress e ansia chattare. fa tu ci si sente proprio come abbiamo niente. Non dovresti restare con quella base pensiero – procedere a la verità: potresti avere lotti esprimere. Di seguito sono elencati tre suggerimenti per aiutarvi apri:

Quello era tuo liceo insegnante una volta era stato ostruito creare un articolo? “contempla come racconteresti un amico riguardo argomento. ” Think about questo in un appuntamento. Sbarazzati del sfide e aspettative. Non c’è miracle “giusto” discussione.

Tieni presente, come una conversazione, il successo di un appuntamento è effettivamente un 50-50 enterprise. Si tratta di più di chimica. Non essere cruciale di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente mostra l’obbligo insieme al tuo day. Invece ottenere deragliato con nervoso considerando come ad essere inadeguato o noioso o il metodo che tu non puoi tenere una conversazione andare, cambiare, return on the right track: interact to make it really operare.

Se sei scomodo – dichiaralo – è probabile che il vostro partner si senta allo stesso modo da scherzando su di esso, questo è come puoi aspettarti di rompere il ghiaccio insieme. Nel caso in cui fallisce, non opera, che è tutto. Non lo fa indica la conclusione globally. È semplicemente questo big date; non è veramente la fine della online dating.

eH: come puoi ridurre i stakes su online dating?

Dr. Chansky: Non dovresti enter into a night out together convinto che tuo tank sia inutilizzato, tuo cabinet is actual clean; prendi inventario di chi sei. Anche se tendi sperimentando solo, è fondamentale ricorda che comunque molto preferisci altro amore davvero e compagnia che sai, potresti essere vivente la tua vita quotidiana prima di questo ora e tu sarai residente dopo. E in tra – avere il miglior tempo che si può. The passions, your buddies, your own function sarebbe anzi là in attesa per te non importa cosa si verifica nel day. Assicurati di entrare nel giorno ricordando questa cosa rivoluzionaria – certamente non hai bisogno questo al tuo posto di lavoro, avresti simile a a.

Basta prendere un momento per annotare quattro o cinque oggetti che apprezzi la maggior parte di su te stesso e anche cose altri hanno detto che apprezzano su di te. Tu sempre porti il tuo talenti con te ovunque decidi di andare, comunque ti sentirai molto di più positivo a semplicità ogni volta che porti il tuo conoscenza di quei talenti anche.

eH: immagina se circostanze non sono efficaci , quindi come fa qualcuno deal with that?

Dr. Chansky: capiscilo non puoi controllare il risultato di una serata fuori insieme. Non puoi assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione su di te. Presta attenzione a ottenere te stesso. L’altra persona ha dovere per biochimica anche. Ovviamente non è anzi lì, non è una persona difetto, è semplicemente forse no anzi là. Quale potrebbe essere deludente, ma è importante sperimentare la disciplina per resistere inventare infondato spiegazioni per perché cose non hanno funzionato.

Proprio come un appuntamento romantico funziona non è un’espressione da solo databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Inizia con lo stesso estrema cautela sull’interpretazione il risultato finale ogni volta che ha circa entrare nella scenario dopotutto. Non dovresti correre in anticipo con conclusioni riguardo al ovvio problema che non hanno alcun credibilità. Se non si verifica, questo non significa non accadrà accadrà da qualche altra parte, solo implica che non è sta accadendo proprio qui.

Neutralizza il ragionamento. Il primo visualizzazioni quando cose non funzionano sono: “non lo farò mai selezionare chiunque, sarò da solo il resto di la mia vita. Tutti scopre amore davvero, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato con me. ” Questo è il modo ti senti nel secondo, ma cerca di non errore di utilizzando la realtà. Esegui alcuni penna rossa modifica. Modifica dal estremi, e sostituisci con termini che può aiutare puoi vedere il temporaneo natura tra questi idee: sto avendo un pensiero oggi che non lo farò get a hold of anybody. Il mio la mente è dicendo me stesso in questo momento che sarò da solo. sembra la maggior parte delle persone pianificando procurati love, ma lo so questo è solo un sentimento, io di recente non ho dissotterrato individuo per me personalmente ancora. io sono sperimentando come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma sono solo veramente deluso immediatamente. mi è capitato di non essere sentendo come chiaramente c’era qualcosa di molto sbagliato con me prima di Noi cercammo nel data. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche neutre inoltre ti fanno sentire meglio, ma sono davvero accurato racconto di cosa è esattamente accade.

eH: allora perché sempre più persone essere apparentemente estremamente efficace dentro professioni, (freddo, pacifico e positivo su questo posto), ma un disastroso, nervoso pasticcio quando si tratta di dating e relations?

Dr. Chansky: potresti avere imparato nella tua vita in ufficio non controllo i parti e anche fidarsi del tuo intuizione di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo in relazione a il cuore, è probabile che sentire se non puoi scudo te stesso completamente, non puoi proteggere te stesso dopotutto. Il brivido di un altro impresa commerciale aiuta a mantenerti acquistare opzioni e opportunità, non considerando – facilmente non capisco questo, io sono finito per. Dal identico, entra matchmaking pronto per un ottimista discussione, senza per rifiuto. Per quelli che hanno rifiuto che suona entro orecchie se vuoi step in to cafe, esattamente come vuoi avviso cosa stai facendo? Your time non sono valutando te con una matita rossa e un blocco appunti (se nel caso potrebbero essere, indicate il cameriere quando si tratta di controllare!) Non è quello che vogliono essere impresa; sono cercando di trovare really love also. Quando sappi che non è realmente a critico riposando tutto il tavolo lontano da te, mentre tranquillo il critico nella tua mente, puoi facilmente strappare la possibilità di considerare e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche last suggerimenti per frenare il tuo ansia?

Dr. Chansky: il metodo più semplice per gestire ansia dovrei non paura di esso. Dovresti decidere prevedi di sentirti piuttosto ansioso, lo farai creare peggio pensando – cosa sbagliato con me? Esattamente perché questo sta accadendo? Alternativamente, prendi un po ‘ lento profondo respiri e dì te stesso questo particolare in realtà normale, un numero enorme di persone in tutto il mondo sono sperimentando la stessa cosa quando sei oggi, e scoprire se possibilmente miscelato in quindi ansia per esattamente cosa potrebbe andare sbagliato è un compenso ling di godimento, attrazione e adventure dal probabilità di esattamente cosa forse appropriato .